The Best Foods that Decrease Insulin During Menopause (Without Dieting)

12th May 2025 Sue

The Best Foods that Decrease Insulin During Menopause (Without Dieting). If you’re in perimenopause or post-menopause and feel like your body is suddenly working against you—holding onto weight, reacting to every meal, craving sugar, or leaving you foggy and fatigued—you’re not alone. What many women don’t realise is that menopause isn’t just about estrogen and progesterone it’s also a time of profound shifts in insulin sensitivity—which means the way your body processes and responds to food, especially carbohydrate-containing foods, changes dramatically. This isn’t about willpower.  It’s not about cutting calories or jumping on another restrictive dietary approach.  In fact, it’s not about dieting at all. The good news is: your body is wise. It’s constantly communicating with you through symptoms—urging you to slow down, nourish deeply, and support the healing process already underway. Instead of obsessing over calories, I help women focus on real food, healthy fats, and lifestyle changes that actually work with the body’s rhythms—helping to reduce blood sugar spikes, support cholesterol levels, and restore insulin balance naturally. This post shares a few of…

Continue Reading →